یادگیری

همه می خواهند زندگی سالم تری داشته باشند، اما شروع عادات سالم می تواند کار سختی به نظر برسد. تشکیل عادات جدید می تواند دشوار باشد. مادلین گوفین، روانشناس در Livi می‌گوید، اما برخی از فرآیندهای فکری و رفتارهایی وجود دارد که می ‌توانید برای کمک به ایجاد این تغییرات طولانی ‌مدت، مانند تعیین اهداف کوچک و قابل کنترل یا تمرکز بر آنچه که به شما احساس خوبی می‌دهد، تمرین کنید.زمان یادگیری زبان را کاهش دهید

ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید

تحقیقات نشان داده است که ارتباطات اجتماعی قوی، از طریق دوستی، خانواده و اجتماع، ممکن است یکی از مهمترین چیزها برای سلامت جسمی و روانی ما باشد – در حالی که تنهایی و انزوای اجتماعی از عوامل خطر ثابت شده برای سلامت ضعیف هستند. برخی از مطالعات نشان داده اند که احساس تنهایی می تواند خطر سکته مغزی، بیماری قلبی و افسردگی را افزایش دهد.

شروع عادت:

• آن را برنامه ریزی کنید - بیماری همه گیر ارتباط را برای ما دشوارتر کرد و ممکن است در مورد اجتماعی شدن بیشتر احساس اضطراب کنید. سعی کنید با برنامه ریزی برای دیدن یا تماس با دوستان یا اعضای خانواده حداقل دو بار در هفته بر آن غلبه کنید.
• دایره خود را گسترش دهید - با داوطلب شدن در جامعه خود یا پیوستن به یک گروه اجتماعی مانند گروه کر، باشگاه کتاب یا کلاس ورزش، تلاش آگاهانه ای برای گسترش شبکه اجتماعی خود انجام دهید.

کیفیت خواب خود را در اولویت قرار دهید

هرگز قدرت خواب را دست کم نگیرید - 6 تا 9 ساعت خواب توصیه شده در شب به بدن و مغز ما امکان ترمیم و بازیابی را می دهد. علاوه بر تقویت ایمنی، خواب خوب شبانه به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید، باروری را افزایش داده و سلامت روانی شما را تقویت می کند. خواب نامناسب منظم شما را در معرض خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، سرطان، چاقی و افسردگی قرار می دهد.تکنیک بهبود مهارت های مکالمه

همه می خواهند زندگی سالم تری داشته باشند، اما شروع عادات سالم می تواند کار سختی به نظر برسد. تشکیل عادات جدید می تواند دشوار باشد. مادلین گوفین، روانشناس در Livi می‌گوید، اما برخی از فرآیندهای فکری و رفتارهایی وجود دارد که می ‌توانید برای کمک به ایجاد این تغییرات طولانی ‌مدت، مانند تعیین اهداف کوچک و قابل کنترل یا تمرکز بر آنچه که به شما احساس خوبی می‌دهد، تمرین کنید.زمان یادگیری زبان را کاهش دهید

ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید

تحقیقات نشان داده است که ارتباطات اجتماعی قوی، از طریق دوستی، خانواده و اجتماع، ممکن است یکی از مهمترین چیزها برای سلامت جسمی و روانی ما باشد – در حالی که تنهایی و انزوای اجتماعی از عوامل خطر ثابت شده برای سلامت ضعیف هستند. برخی از مطالعات نشان داده اند که احساس تنهایی می تواند خطر سکته مغزی، بیماری قلبی و افسردگی را افزایش دهد.

شروع عادت:

• آن را برنامه ریزی کنید - بیماری همه گیر ارتباط را برای ما دشوارتر کرد و ممکن است در مورد اجتماعی شدن بیشتر احساس اضطراب کنید. سعی کنید با برنامه ریزی برای دیدن یا تماس با دوستان یا اعضای خانواده حداقل دو بار در هفته بر آن غلبه کنید.
• دایره خود را گسترش دهید - با داوطلب شدن در جامعه خود یا پیوستن به یک گروه اجتماعی مانند گروه کر، باشگاه کتاب یا کلاس ورزش، تلاش آگاهانه ای برای گسترش شبکه اجتماعی خود انجام دهید.

کیفیت خواب خود را در اولویت قرار دهید

هرگز قدرت خواب را دست کم نگیرید - 6 تا 9 ساعت خواب توصیه شده در شب به بدن و مغز ما امکان ترمیم و بازیابی را می دهد. علاوه بر تقویت ایمنی، خواب خوب شبانه به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید، باروری را افزایش داده و سلامت روانی شما را تقویت می کند. خواب نامناسب منظم شما را در معرض خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، سرطان، چاقی و افسردگی قرار می دهد.تکنیک بهبود مهارت های مکالمه